美容と健康の為に、している事を書きます。
まず、朝ご飯の時に水、果物、主食の順番で食べていく。
何故そうしているかと言うと、幼い頃から便が出にくい体質なのでそれを少しでも改善しようと母が提案してくれました。以前はヨーグルトで便秘を防ごうとしましたが、
それが効果無し。別の方法を模索した結果、今の手段に変更。
心の持ち様かも知れないけれど、これで排せつもスムーズになった気がします。

2つ目は、家族が高血圧の父に合わせ食事の味付けを薄くして、白米に麦を混ぜる。
最近の麺類はラーメンやうどんより蕎麦の登場率が高い。
体にはこれが良いらしいのだが、一番自分の身を気にしているはずの父が好まない。

あともう一つ、生理の際、貧血が酷い私はレバーの臭みが苦手な事もあり、その代わりに
薬品屋の鉄分入りの林檎酢を買って飲む事が多い。でも実はあまり好きではありません。だから自身の考えを変え、「薬」と捉える。こうすると苦にならず、出血で不足した栄養を摂取すると捕給出来るのです。人から驚かれます。

体重維持をしないといけない事情で、お茶を水分補給としている最近ではジュースでなくても平気に。小さい時とは逆に、ペットボトル飲料も紅茶も紅茶の購入が前に比べて増えました。

今挙げた以外にも、規則正しい生活を心がけていて、その日の仕事で溜まった疲れを次の日まで残さない努力をして、元気に過ごせる工夫をする。